Всі ми прекрасно знаємо, що волоські горіхи дуже корисні для організму. Вони містять необхідні елементи для здоров'я та краси. Ну а як часто Ви споживаєте горіхи?
 

Кращі рецепти салатів для схуднення

1. Очищуючий смачний салат «Метелка»

Чудесний салат, немов мітлою вимітає з організму шлаки і приносить величезну користь. Це неймовірно корисна страва - прекрасний засіб почистити кишечник, чудово підходить для розвантажувальних днів, допоможе молодим матусям прийти у форму після пологів. Вибирайте для «щітки» овочі з щільною структурою, що не обробляйте їх термічно - і на певний час замініть їм вечерю. Ви здивуєтеся, наскільки швидко почуються зміни в організмі. Якщо ви хочете скинути більше 5 кілограм, замініть салатом для схуднення вечерю протягом 2 тижнів.

Інгредієнти:

по 100 грамів - капуста, морквина, яблуко, буряк, морська капуста. Чорнослив (50 грам), лимонний сік (5 грам), рослинне масло для заправки (15 грам).

Приготування:

Натираємо вимиті і очищені сирі овочі на крупній тертці. Перемішуємо отримане, і розминаємо для отримання соку. Натираємо яблука, додаємо в вміст, потім видавлюємо лимонний сік і заправляємо рослинною олією. Чорнослив попередньо розмочити і нарізати на дрібні смужки - додати в салат. Сіль не додаємо - «Метелка» і так володіє прекрасним смаком - насолоджуйтеся і худніть! Використовуйте його для розвантажувального дня і попрощайтеся з парою кілограм зайвої ваги.

2. Смачний салат для схуднення «Щітка»

Натерти на крупній тертці ті ж самі овочі як в першому рецепті, тільки взяти капусти в два рази більше, ніж інших інгредієнтів. Овочі перемішати і пом'яти руками, щоб виділився сік. У готовий салат, заправлений олією і лимонним соком, додати дрібно нарізаний чорнослив.

Нарізаємо соломкою три морквини, буряк і цибулю, додаємо дрібні кубики твердого яблука і кілька сухофруктів - курага, чорнослив. Додати ягоди журавлини або зерна граната. Заправка - нежирний майонез.

3. Смачний салат для схуднення «Свіжість»

Вживайте цей салат в будь-яких кількостях - у ньому настільки мало калорій, що він ніяк не може зашкодити організму. Після приготування салату залиште його в холодильнику на 2 години.

Інгредієнти:

огірок (2 шт), замінник цукру (рівний 15 грамам цукру), кріп (1 пучок), сіль.

Приготування:

У свіжого огірка очистити шкірочку, нарізати тонкими кружечками, перекласти в друшляк і добре посолити. Накрити кришечкою або тарілкою і покласти зверху вантаж. Через півгодини, коли весь зайвий сік витече, огірки знову промити холодною водою і перекласти на тарілку. В окремій каструлі розчинити в 2 ложках вода замінник цукру і оцет, довести до кипіння, охолодити і розтерти в цій суміші кріп. Викласти зверху на огірки заправлену зелень і залишити в холодильнику.

4. Салат для схуднення з овочів дуже смачний

Цей овочевий салат цікавий своєю заправкою - він поливається бульйоном, таким чином, страва виходить добре збалансованим за складом, але малокалорійним. Він насичує набагато краще, ніж інші види, тобто його можна в гарячому і холодному вигляді.

Інгредієнти для салату з овочів:

солодкий перець різного кольору (2 шт), помідори (3 шт), цибуля порей (2 шт), пір'я зеленої цибулі, петрушка, овочевий бульйон, сіль.

Приготування:

Перець нарізаємо довгими смужками, невеликі помідорчики просто розрізаємо навпіл. Нарізаємо дрібно цибулю і складаємо все в жаростійкий посуд. Посипаємо овочі цибулею і заливаємо бульйоном. У духовці при температурі 180 градусах на 30 хвилин залишаємо в духовці. Готову страву посипаємо петрушкою.

5. Смачний салат для схуднення «Зелений»

Незважаючи на присутність майонезу, цей салат низькокалорійний. Зелень абсолютно не насичує організм, майонез на яке той час допомагає «обдурити» організм. Готувати цей салат можна цілий рік - тепличні овочі так само підійдуть, разом з великою кількістю зелені.

Інгредієнти для салату:

листовий салат (пучок), огірок свіжий (2 шт), редиска, кріп, цибуля зелена, петрушка.

Приготування:

Нарізаємо зелень, листя салату та огірки з редискою. Солимо до смаку, заправляємо майонезом. Можете з'їсти салат весь відразу.

6. Салат для схуднення з селери

Багатий вітаміном С селера знижує рівень холестеролу і тиску, інші овочі також мають багато корисних властивостей для зміцнення здоров'я.

Інгредієнти:

селера (4 стебла), капуста (пів кілограма), огірок (3 штуки), цибулю (2 головки), рослинна олія, сік половини лимона, петрушка або кріп.

Приготування:

Капусту і селеру шаткуємо, нарізаємо огірок тонкими смужками, цибулю дрібно ріжемо, все змішуємо у великій мисці і мнем руками. Заправляємо соком лимона і оливковою або соняшниковою олією. Перемішати, дати трохи постояти. Прикрасити дрібно нарізаною зеленню.

7. Смачний салат для схуднення «Фантазія»

Сметанна заправка може з'єднати, здавалося б, непоєднувані інгредієнти - селера і апельсин. Але це смачний салатик обов'язково сподобається вам. Його кисло-солодкий смак і багатий склад добре насичує, пригнічує апетит і в результаті - сприяє позбавленню від зайвої ваги.

Інгредієнти:

селера (300 грамів), яблука (250 грам), морквина (1 шт.), сметана низькокалорійна 100 грам), горіхи, нарізаний на шматочки апельсин (половинка).

Приготування:

Натерти яблука і морквину, відварений селера на дрібній тертці. Перемішати, додати подрібнені горіхи, трохи цукру, посолити. Перемішати добре, заправити сметаною і розкласти в порційні страви. Прикрасити шматочками апельсина.

8. Салат для схуднення «Грибний»

Гриби - визнаний дієтичний продукт, невипадково під час посту вони користуються підвищеним попитом. Допоможуть вони і схуднути, оскільки калорійність їх досить низька. готуємо смачний салатик.

Інгредієнти:

свіжі гриби (150 грам), рослинне масло (10 грам). Лимонний сік чорний перець.

Приготування:

Добре очистити гриби, відварити в підсоленій воді. Відкидаємо на друшляк і нарізаємо дрібними шматочками. Перчимо, поливаємо рослинним маслом і лимонним соком. У салатниці посипаємо зеленню (петрушка, кріп, пір'я зеленої цибулі).

СМАЧНОГО!

Схожі матеріали.



.