Всі ми прекрасно знаємо, що волоські горіхи дуже корисні для організму. Вони містять необхідні елементи для здоров'я та краси. Ну а як часто Ви споживаєте горіхи?
 

10 рецептів Смузі

1. Смузі з ківі

Інгредієнти:

  • Ківі - 4 шт.
  • Натуральний йогурт - 250 г
  • Свіжовичавлений апельсиновий сік (1 великий апельсин) - ½ склянки
  • Мед - 1 ст. л.
  • Лід - 1 склянка

Приготування:

1. Лід подрібнити у блендері або за допомогою ножа для колки льоду. Розкласти по склянках.
2. Ківі очистити від шкірки, розрізати навпіл. Скласти в блендер ківі, апельсиновий сік, йогурт і мед. Збити до однорідної маси.
3. Розлити по склянках поверх льоду, перемішати і негайно подавати.

2. Мандариновий смузі

Інгредієнти:

  • Мандарин - 2 шт.
  • Заморожений банан - 1 шт.
  • Молоко - 1 стакан
  • Йогурт - 1/3 склянки
  • Мед - 1 ч. Л.
  • Ванілін- за смаком

Приготування:

1. Очищаємо банан, ріжемо його на невеликі шматочки і відправляємо в морозилку хвилин на 20.
2. Очищаємо мандарини.
3. Завантажуємо в блендер мандарини. Додаємо шматочки замороженого банана.
4. Додаємо молоко, йогурт, мед і ванілін.
5. Збиваємо на максимальній швидкості 30 секунд.
6. Любіть смузі з вершковими нотками? Додайте в список інгредієнтів пару столових ложок морозива.

3. Яблучний смузі

Інгредієнти:

  • 1 шт. Банани
  • 70 г Виноград світлий
  • 2 шт. Ківі
  • 1 ст. л.Чай зелений
  • 1 шт. Яблуко

Для приготування напою візьмемо велике стигле яблуко, банан, ківі, невелику гроно винограду і склянку попередньо завареного зеленого чаю.

Фрукти очистити від шкірки і крупно порізати, якщо виноград з кісточками, то видалити їх.

Викласти в блендер порізані ківі, яблуко, банан, виноград і додати склянку зеленого чаю.

Добре все збити. Подавати відразу, так як яблуко і банан через 20-30 хвилин окислятся і поміняють колір.

4. Смузі з авокадо і бананом

Завдяки наявності авокадо, даний смузі виходить дуже ситним, корисним і, звичайно ж, дуже смачним! Солодкість надають банан і мед, а кориця вносить свої ароматні нотки. Чудове поєднання, рекомендую спробувати!

Інгредієнти:

  • Авокадо - 1/2 шт.
  • Банан - 1 шт.
  • Молоко - 150 мл
  • Вівсяні пластівці - 2 ст. л.
  • Мед - 1 ч. Л.
  • Кориця - щіпка

Приготування:

1. Для початку очистимо авокадо і банан. Авокадо обов'язково повинен бути стиглим. Це легко можна визначити. Потрібно злегка надавити на шкірку, і якщо плід злегка промінается, то це те, що нам потрібно!

2. Ріжемо авокадо і банан на невеликі шматочки і завантажуємо в блендер.
3. Додаємо пару столових ложок вівсяних пластівців, мед і корицю.
4. Вливаємо молоко і збиваємо 30 секунд на максимальній швидкості.

5. Смузі Анти-грип

У таку мінливу погоду дуже легко застудитися і хворобою зіпсувати собі залишок літа. Щоб цього уникнути, ми вам пропонуємо простий і смачний коктейль для профілактики

Інгредієнти:

  • Лимон - 1 шт.
  • Банан (великий, стиглий) - 3 шт.
  • Ківі (стиглі) - 3 шт.

Приготування:

Чистимо ківі. Ріжемо лимон, відправляємо в чашу для змішування. Запускаємо апарат, коли лимон подрібнити, додаємо ківі. Різдвом банани і в компанію до подрібненим лимону і ківі. Розливаємо по келихах і приступаємо до вживання.

6. Банановий смузі з вівсянкою

Інгредієнти

  • 1 банан, порізати на шматки
  • ¼ чашки вівсяних пластівців (сирих)
  • ½ чашки простого або ванільного йогурту
  • ½ чашки молока
  • ½ ч.л. меду (якщо йогурт несолодкий або за бажанням)

Приготування:
Помістити всі інгредієнти в блендер.
Змішувати на високій швидкості приблизно 30-60 секунд до однорідного стану.

  

7. Чорничний-банановий смузі

Інгредієнти:

  • 1 банан
  • 100 грам чорниці
  • ½ склянки йогурту або молока

Приготування:

1. Додайте всі інгредієнти в блендер
2. Змішуємо всі інгредієнти до отримання однорідної маси
3. Розливаємо і насолоджуємося смачним коктейлем

 

8. Смузі "Бананова ніжність"

  • 2 склянки кефіру 1%
  • 1 банан
  • 1 чайна ложка лимонного соку
  • 1 столова ложка меду

Кефір краще взяти зниженої жирності (для тих, хто стежить за фігурою).
Банан дрібно порізати. Додати лимонний сік. Все збити в блендері приблизно 3-5 хвилин. Перелити в келихи, прикрасити при бажанні. Можна їсти ложкою або пити через соломинку.

9. Смузі з ківі і банана

Нам буде потрібно:

  • ківі 3 шт
  • банан 3 шт
  • мед 1 ст.л
  • сир 1 ст.л

Ківі почистити, помістити в чашу блендера, додати мед і пробити в пюре. Розкласти по фужерах або креманкам. Потім почистити банани, помістити в блендер, додати сир і все добре збити. Акуратно викласти бананову суміш на шар ківі. Подати відразу.

10. Малиново - банановий смузі

Інгредієнти:

  • Свіжі або заморожені ягоди малини - 150гр
  • Банан - 1шт
  • Молоко - 100гр
  • Мелена кориця - за смаком

Приготування:
Всі інгредієнти, крім кориці збити блендером, до отримання густої однорідної консистенції. Налити в келих, зверху посипати корицею.

Схожі матеріали.



.